간헐적 단식
단식 시간을 대신 지켜 주는 간헐적 단식 앱
헬스매치는 간헐적 단식 타이머가 있는 다이어트 앱이에요. 목표 단식 시간을 정하고 시작을 누르면 끝날 때까지 남은 시간을 보여 줘요. 16:8처럼 요일별 반복 단식을 예약하고, 단식이 끝나면 첫 식사를 사진 한 장으로 기록해요.
단식 타이머는 이렇게 써요
간헐적 단식에서 어려운 건 시간을 지키는 거예요. 타이머가 대신 지켜 줘요.
목표를 정하고 시작
목표 단식 시간을 고르고 단식 시작을 누르면 끝날 때까지 남은 시간을 보여 줘요.
미리 예약
한 번만 하는 단식도, 고른 요일마다 반복하는 단식도 시작과 끝 시간을 정해 예약해요. 예약한 단식은 푸시 알림을 켤 수 있어요.
계획이 바뀌면 수정
단식하는 도중에도 끝나는 시간을 바꿀 수 있어요.
모든 단식이 기록으로
단식이 끝나면 시작 시간, 끝난 시간, 총 단식 시간이 기록돼요.
지금 내 몸이 어느 단계인지
'지금 내 몸' 카드가 식사로 올랐던 혈당이 내려가는 구간부터 저장된 에너지를 쓰는 구간까지 단계별로 보여 주고, 시간이 쌓이면 배지를 받아요.
이 단계는 단식 시간과 식단 기록으로 추정한 거예요. 실제로 잰 혈당이나 의학적 진단이 아니에요.
단식이 끝나면 첫 식사는 사진 한 장으로
식사 시간이 열리면 첫 끼를 찍어요. 3초 만에 칼로리와 탄단지가 기록돼서 첫 식사가 실제로 얼마였는지 볼 수 있어요.
일부러 한 끼를 건너뛰었다면 단식으로 기록할 수도 있어요.
단식 전에 꼭 확인하세요
임신이나 수유 중이거나, 인슐린이나 혈당강하제를 쓰거나, 섭식장애를 겪은 적이 있거나, 성장기 청소년이거나 저체중이거나, 앓고 있는 질환이 있거나 약을 꾸준히 먹고 있다면 시작 전에 의사와 상의하세요.
단식하다가 어지럽거나 손이 떨리면 멈추고 식사하세요.
자주 묻는 질문
더 궁금한 건 메일로 물어보세요.
contact@healthmatch.app
헬스매치에 간헐적 단식 타이머가 있어요?
네. 목표 단식 시간을 정하고 단식 시작을 누르면 끝날 때까지 남은 시간을 보여 줘요. 요일별로 단식을 예약할 수도 있어요.
16:8 단식을 반복으로 설정할 수 있어요?
네. 반복 단식을 예약하고 요일과 시작, 끝 시간을 정하면 돼요. 예를 들어 밤 8시부터 다음 날 낮 12시까지로 정할 수 있어요.
단식 중에 시간을 바꿀 수 있어요?
네. 단식하는 도중에도 끝나는 시간을 바꿀 수 있어요.
단식 말고 식단 기록도 같이 돼요?
네. 단식이 끝나고 첫 식사를 사진 한 장으로 찍으면 3초 만에 칼로리와 탄단지가 기록돼요. 물, 수면, 걸음 수 기록도 같은 앱에 있어요.
무료예요?
다운로드는 무료예요. 아이폰은 앱스토어, 안드로이드는 구글 플레이에서 '헬스매치'를 검색하면 돼요.
