🕒 같은 음식이라도 밤에 먹으면 살 찔까?
🌅 결정적인 건 총칼로리
낮이든 밤이든, 하루에 먹은 칼로리가 소비한 것보다 많으면 살이 쪄요. 하지만…
🌙 밤에는 더 불리한 조건들이 있어요.
불리한 조건
- 밤에는 인슐린 감수성이 낮아져서 혈당이 더 잘 오르고 지방 저장이 쉬움.
- 활동량이 적고, 음식 소화·대사 속도도 낮아짐.
- 식사 후 열 발생(칼로리 소모)도 밤에는 낮보다 조금 적음.
주의점
- 따라서 같은 칼로리라면 아주 조금 더 살로 가기 쉽고, 장기적으로는 누적될 수 있어요.
결론
- 차이는 크진 않지만, 습관적으로 밤에 많이 먹는 건 체중 관리에 불리합니다.
가능하면 주된 식사는 낮에, 밤에는 가볍게!