✅ 운동 전에 마시는 건 효과적이에요!
커피 속의 카페인은 중추신경을 자극해서 집중력과 운동 수행능력을 높여줍니다.
체지방 연소를 약간 촉진하고, 지구력을 높이는 효과도 있어요.
그래서 보통은 운동 30~60분 전에 마시는 게 좋다고 합니다.
🚱 그렇다면 운동 중에는?
운동하면서 마시는 건 크게 도움이 되지 않고, 오히려 속이 불편해질 수 있어요.
커피는 이뇨작용이 있어 탈수를 유발할 수 있는데, 운동 중에는 이미 땀으로 수분이 빠지니까 물이나 스포츠 음료가 더 적합합니다.
위를 자극해서 속쓰림이나 메스꺼움이 올 수도 있습니다.