✅ 運動前に飲むのが効果的です！
コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経を刺激し、集中力や運動パフォーマンスを高めてくれます。
体脂肪の燃焼をやや促進し、持久力を高める効果もあります。
そのため、一般的には運動の30～60分前に飲むのが良いとされています。
🚱 では運動中はどうでしょうか？
運動中にコーヒーを飲んでも大きな効果はなく、むしろ胃が不快になることもあります。
コーヒーには利尿作用があり、脱水を引き起こす可能性がありますが、運動中はすでに汗で水分が失われているため、水やスポーツドリンクの方が適しています。
胃を刺激して胸やけや吐き気を感じることもあります。