🌧️ 雨の日に運動がいつもより大変に感じる理由は？
雨の日、体が特に重く感じたり、普段より運動がきつく感じたことはありませんか？
これは気圧や湿度の変化が私たちの体に影響を与えるためです。
🩺 なぜそうなるのでしょうか？
1️⃣ 無気力感
気圧が下がると自律神経系に影響を与え、疲れやすくなったり無気力になりやすくなります。
2️⃣ 関節の圧力増加
雨が降ると気圧が下がり、関節内部の圧力が相対的に高くなります。
👉 そのため、膝や手首などの関節がこわばったり痛みを感じることがあります。
3️⃣ 筋肉のこわばり
湿気が多く寒い天気のため、筋肉が硬くなり柔軟性が低下します。
👉 体がほぐれにくくなり、ケガのリスクも高まります。
💡 どうすればいいのでしょうか？
1️⃣ 無気力感
✅ 運動前は普段より長めに、十分なウォーミングアップとストレッチで体をほぐしましょう。
✅ 関節や筋肉を温かく保てる服装を用意しましょう。
✅ 体調に合わせて運動強度を調整し、無理をしないことが大切です。