샐러드 칼로리
샐러드 1인분 칼로리는 종류에 따라 64~627kcal예요. 샐러드(단호박) 1인분(50ml) 칼로리는 64kcal예요. 탄수화물 5.1g, 단백질 0.6g, 지방 4.7g, 나트륨 41mg이 들어 있어요.
1인분(50ml)
64kcal
100ml당 128kcal
- 탄수화물
- 5.1g
- 단백질
- 0.6g
- 지방
- 4.7g
- 당류
- 1.7g
- 식이섬유
- 1.1g
- 나트륨
- 41mg
- 포화지방
- 0.7g
- 콜레스테롤
- 3mg
식약처 음식 영양성분 자료 기준이에요. 헬스매치 앱에 기록한 값은 사진 분석과 앱 음식 DB 로 따로 정해져서 이 값과 다를 수 있어요.
샐러드 종류별 칼로리
들어가는 재료에 따라 칼로리가 달라져요. 1인분 양도 함께 보세요.
| 종류 | 1인분 | 칼로리 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | 나트륨 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 단호박외식 | 50ml | 64kcal | 5.1g | 0.6g | 4.7g | 41mg |
| 양상추가정식 | 150g | 189kcal | 5.1g | 7.4g | 15.5g | 237mg |
| 감자가정식 | 150g | 189kcal | 18.4g | 2g | 12g | 354mg |
| 닭가슴살가정식 | 150g | 202kcal | 8g | 10.8g | 14.2g | 132mg |
| 양배추가정식 | 150g | 225kcal | 12.7g | 4g | 17.6g | 146mg |
| 참치가정식 | 150g | 226kcal | 11.3g | 16.2g | 13g | 448mg |
| 채소가정식 | 160g | 232kcal | 8.2g | 1.9g | 21.4g | 118mg |
| 옥수수가정식 | 160g | 266kcal | 20.3g | 3.1g | 19.1g | 773mg |
| 마카로니급식 | 170ml | 238kcal | 23.4g | 4g | 13.9g | 211mg |
| 간편조리세트 콥샐러드&시저드레싱외식 | 486g | 627kcal | 22.1g | 42.5g | 40.8g | 1,648mg |
| 양배추 코올슬로외식 | 100g | 153kcal | 14.9g | 0.9g | 9.9g | 203mg |
| 고구마외식 | 100g | 185kcal | 26.8g | 1.8g | 7.8g | 125mg |
| 새싹가정식 | 100g | 74kcal | 5g | 2.8g | 4.8g | 156mg |
샐러드 칼로리, 이것도 궁금해요
샐러드 1인분 칼로리는 얼마예요?
샐러드 1인분 칼로리는 종류에 따라 64~627kcal예요. 샐러드(단호박) 1인분(50ml) 칼로리는 64kcal예요. 탄수화물 5.1g, 단백질 0.6g, 지방 4.7g, 나트륨 41mg이 들어 있어요.
샐러드 100ml 칼로리는요?
샐러드(단호박) 100ml에는 128kcal가 들어 있어요. 1인분은 50ml 기준이에요.
샐러드 나트륨은 얼마나 들어 있어요?
샐러드(단호박) 1인분(50ml)에 나트륨 41mg으로, 식약처 1일 영양성분 기준치(2,000mg)의 2%예요.
생채·무침류 중에서 샐러드는 칼로리가 높은 편이에요?
1인분 기준으로 생채·무침류 111가지 중 칼로리가 낮은 순서로 52번째예요.
출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(음식DB) (2026-08-28 기준). 1인분 값은 식약처가 정한 1인분 무게에 100g(100ml)당 값을 곱한 값이에요. 같은 음식이라도 만드는 방법과 양에 따라 달라질 수 있어요. 이 페이지의 값은 헬스매치 앱의 음식 기록 값과 출처가 달라 서로 다를 수 있어요.